TopBeastReviews
A mânca bine vă poate ajuta să mențineți niveluri sănătoase de colesterol și tensiune arterială, precum și o greutate sănătoasă. Și o dietă vegetariană poate fi deosebit de bună pentru a vă asigura că organismul dvs. primește nutrienții de care are nevoie inima.
- A fi vegetarian este un stil de viață sănătos?
- Merită să fii vegetarian?
- Care sunt beneficiile de a fi vegetarian?
- De ce să fii vegetarian este rău?
- Oamenii au nevoie de carne?
- Sunt vegetarienii mai slabi?
- Este greu să devii vegetarian?
- Vegetarienii trăiesc mai mult?
- Care sunt efectele negative ale unei diete vegetariene?
- Care sunt dezavantajele de a fi vegetarian?
- Cum obțin proteinele vegetarienii?
- Ce se întâmplă cu corpul tău când devii vegetarian?
A fi vegetarian este un stil de viață sănătos?
Dietele vegetariene continuă să crească în popularitate. Motivele pentru urmarea unei diete vegetariene sunt variate, dar includ beneficii pentru sănătate, precum reducerea riscului de boli de inimă, diabet și unele tipuri de cancer. Cu toate acestea, unii vegetarieni se bazează prea mult pe alimentele procesate, care pot avea un conținut ridicat de calorii, zahăr, grăsimi și sodiu.
Merită să fii vegetarian?
„Poate fi una dintre cele mai sănătoase modalități de a mânca, deoarece știm că alimentele vegetale sunt încărcate cu substanțe nutritive pentru a ne proteja sănătatea”. Potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică, o revizuire bazată pe dovezi a arătat că o dietă vegetariană este asociată cu un risc mai mic de deces din cauza bolilor de inimă ischemice.
Care sunt beneficiile de a fi vegetarian?
Care sunt beneficiile unei diete vegetariene pentru sănătate?
- Bun pentru sănătatea inimii. Vegetarienii pot avea cu până la o treime mai puțin probabil să moară sau să fie spitalizați pentru boli de inimă. ...
- Reduce riscul de cancer. ...
- Previne diabetul de tip 2. ...
- Scade tensiunea arterială. ...
- Scade simptomele astmului. ...
- Promovează sănătatea oaselor.
De ce să fii vegetarian este rău?
Deși mâncarea vegetariană are o reputație de sănătate stelară, știrile recente s-au concentrat asupra a ceea ce ar putea fi rău la dietele vegetariene și la planurile vegane mai stricte, inclusiv rapoarte despre riscul de accident vascular cerebral, daune asupra sănătății creierului, căderea părului și depresie.
Oamenii au nevoie de carne?
Nu! Nu este nevoie nutrițională ca oamenii să mănânce produse de origine animală; toate nevoile noastre alimentare, chiar și la sugari și copii, sunt cel mai bine asigurate printr-o dietă fără animale. ... Nu există niciun motiv fizic pentru care oamenii să mănânce produse de origine animală.
Sunt vegetarienii mai slabi?
Vegetarienii sunt de obicei mai slabi decât consumatorii de carne, deoarece o dietă vegetariană are de obicei mai puține grăsimi saturate și se concentrează pe alimente precum fructele, legumele și cerealele integrale care au adesea mai puține calorii. Veganii au o expunere chiar mai mică la grăsimi, deoarece evită toate produsele de origine animală, inclusiv ouăle, laptele, brânza și multe altele.
Este greu să devii vegetarian?
Mai presus de toate, nu faceți din a deveni vegetarian să fie o încercare restrictivă și istovitoare. Dacă simți că te privești, nu vei dura mult. Dar dacă simți că faci ceva bun și încerci niște mâncăruri de mare gust, vei rămâne cu el mult mai mult timp (pe viață, sper).
Vegetarienii trăiesc mai mult?
Potrivit genului. Una peste alta, rezultatele studiului arată că bărbații vegetarieni trăiesc cu 9,5 ani mai mult, iar femeile vegetariene trăiesc cu 6,1 ani mai mult decât media non-vegetarienilor.
Care sunt efectele negative ale unei diete vegetariene?
Potrivit unui studiu privind dietele vegetariene și sănătatea mintală, cercetătorii au descoperit că vegetarienii sunt cu 18% mai predispuși să sufere de depresie, cu 28% mai predispuși la atacuri de anxietate și tulburări și cu 15% mai multe șanse de a avea stări depresive.
Care sunt dezavantajele de a fi vegetarian?
- Dietele pot avea un conținut scăzut de vitamina B12.
- Dietele pot avea un conținut scăzut de acizi grași omega-3.
- Anumite etape ale vieții (de exemplu, sarcina și alăptarea) necesită o atenție specială.
- Unii oameni pot adopta diete vegetariene numai pentru a slăbi.
- Unii oameni pot adopta diete vegetariene pentru a masca o tulburare de alimentație.
Cum obțin proteinele vegetarienii?
Vegetarienii ar trebui să obțină proteine dintr-o varietate de surse vegetale, inclusiv leguminoase, produse din soia, cereale, nuci și semințe. Ouăle și produsele lactate oferă, de asemenea, proteine pentru cei care urmează o dietă lacto-ovo-vegetariană.
Ce se întâmplă cu corpul tău când devii vegetarian?
Vegetarienii și veganii se pot aștepta la mai multă energie, șanse mai mici de boli de inimă, cancer și diabet, păr strălucitor, unghii grozave și un somn chiar mai bun, doar pentru a menționa câteva. Desigur, odată cu binele vine puțin din rău: ca o nevoie de a fi mai concentrat pe aportul de proteine, vitamina D și fier.
