Top 10 alimente de adus într-o excursie de o zi

Împachetați alimente care vă plac: Cu atât de multe opțiuni de alimente ușoare pentru trasee și mese deshidratate, puteți găsi întotdeauna alimente pentru rucsacuri care vă plac.
...
Câteva opțiuni excelente pentru mesele de mâncat după o excursie includ:

• Orez sau paste.
• Ovaz.
• Cartofi sau cartofi dulci.
• Verzi cu frunze.
• Carne slabă.
• iaurt grecesc.
• Brânză.
• Nuci sau unt de nuci.

1. Ce ar trebui să mănânc într-o excursie de o zi?
2. Ce ar trebui să împachetez pentru o excursie de 10 zile?
3. Ce mănânci într-o excursie peste noapte?
4. Ce fel de mâncare ar trebui să aduc într-o excursie?
5. Cum îmi cresc rezistența la drumeții?
6. Ce este un prânz bun pentru drumeții?
7. Ce nu ar trebui să faceți o drumeție?
8. Câtă apă ar trebui să bei o zi de drumeții?
9. Care este cea mai bună ținută de purtat atunci când faceți drumeții?
10. De câtă mâncare am nevoie pentru o excursie de 3 zile în rucsac?
11. Câtă mâncare ar trebui să aduc pe traseul Appalachian?
12. Cum pregătiți mâncarea pentru rucsac?
13. Ce este mai bine să bei în timp ce faci drumeții?
14. Ce ar trebui să mănânc cu o zi înainte de o lungă excursie?
15. Ce ar trebui să aduc într-o excursie?

Ce ar trebui să mănânc într-o excursie de o zi?

3. Pentru o excursie sau o excursie de o zi...

• Mix de trasee.
• Nuci, semințe, bare pe bază de nuci sau pachete de unt de nuci.
• Fructe proaspete, întregi, care nu necesită refrigerare, cum ar fi mere, banane și portocale.
• Fructe și legume uscate sau liofilizate.
• Bare energice, mestecături sau geluri.
• Granola sau bare de granola.
• Pungute pentru salata de ton gata preparate.
• Tortilla din cereale integrale.

Ce ar trebui să împachetez pentru o excursie de 10 zile?

Ce să aduceți drumeții de o zi

• Rucsac pentru drumeții.
• Îmbrăcăminte adecvată vremii (gândiți-vă la umezeală și straturi)
• Ghete sau pantofi de drumeție.
• O mulțime de mâncare.
• Destulă apă.
• Instrumente de navigare precum o hartă și busola.
• Trusă de prim ajutor.
• Cuțit sau multi-instrument.

Ce mănânci într-o excursie peste noapte?

Idei pentru micul dejun la rucsac: cereale fierte instant sau fulgi de ovăz cu fructe uscate și nuci; ovăz laminat înmuiat peste noapte în apă; ouă amestecate sub formă de pudră sau proaspete într-o tortilla; clătite sărate; baruri pentru micul dejun; terci de măr quinoa; Pop-Tarts; granola sau cereale cu lapte praf; piure de cartofi instant sau hash instant ...

Ce fel de mâncare ar trebui să aduc într-o excursie?

Cele mai bune gustări pentru a aduce drumeții

1. Unt de arahide și banane. Vechiul nostru prieten de unt de arahide este plin de bunătate energizantă - proteine, calorii și grăsime sănătoasă. ...
2. Pastramă de vită. ...
3. Ton și pește auriu. ...
4. Fructe proaspete sau uscate. ...
5. Granola. ...
6. Legume. ...
7. Nuci si seminte. ...
8. Trail Mix.

Cum îmi cresc rezistența la drumeții?

6 moduri de a-ți îmbunătăți rezistența la drumeții

1. Fugi / Merg.
2. Începeți antrenamentul cu greutăți.
3. Încercați Hill Intervals.
4. Creșteți-vă frecvența de exerciții.
5. Lucrați la tehnica dvs. de respirație.
6. Construiți rezistență mentală.

Ce este un prânz bun pentru drumeții?

Iată zece idei simple de prânz pentru drumeții de ambalat:

• Trail mix (de casă sau cumpărat în magazin)
• Crackers (ideal pentru ton!)
• Fructe uscate.
• Batoane energizante.
• Fructe proaspete (măr, portocale, struguri)
• Oua fierte tari.
• Jerky (de casă sau cumpărat)
• Sandvișuri (pui gătit, unt de arahide)

Ce nu ar trebui să faceți o drumeție?

Ce NU să împachetezi Drumeții: 10 lucruri de lăsat în urmă

1. Prea multe bucăți de veselă de gătit. În funcție de cazul în care mergeți singur sau cu un grup de prieteni, este posibil să aveți nevoie doar de o oală sau câteva împărțite între voi toți. ...
2. Bijuterii și machiaj. ...
3. Cărți. ...
4. Prea multe haine în plus. ...
5. Prea multe lucruri de rezervă. ...
6. Cameră dSLR imensă. ...
7. Instrumente serioase de supraviețuire. ...
8. Scaun pliabil.

Câtă apă ar trebui să bei o zi de drumeții?

O recomandare generală bună este de aproximativ o jumătate de litru de apă pe oră de activitate moderată la temperaturi moderate. Este posibil să trebuiască să creșteți cât beți pe măsură ce temperatura și intensitatea activității cresc. De exemplu, drumeția intensă la căldură ridicată poate necesita să beți 1 litru de apă sau mai mult pe oră.

Care este cea mai bună ținută de purtat atunci când faceți drumeții?

Cheia aici este straturile: un strat de bază cu proprietăți izolante, cum ar fi lână sau materiale sintetice economice; un strat mijlociu izolator, detașabil; și un strat exterior impermeabil / antivent. Cizmele de drumeție, șosetele calde, o pălărie din lână sau pălărie sintetică și mănușile calde sunt, de asemenea, cheia unei excursii confortabile de iarnă.

De câtă mâncare am nevoie pentru o excursie de 3 zile în rucsac?

De regulă, vă puteți imagina să folosiți 2 kg de mâncare pe persoană pe zi într-o excursie de 3 ani de rucsac. În funcție de greutatea corporală și de nivelul de efort, este posibil să aveți nevoie de mai multă sau mai puțină mâncare, dar aceasta este o estimare destul de fiabilă pentru început..

Câtă mâncare ar trebui să aduc pe traseul Appalachian?

1,5 până la 2 kilograme pe zi pentru a începe pot fi adecvate în majoritatea circumstanțelor, dacă mâncarea dvs. este bogată în calorii, dar dacă faceți kilometri mari sau teren accidentat, cu o mulțime de câștig, probabil veți avea nevoie de mai mult.

Cum pregătiți mâncarea pentru rucsac?

Prepararea meselor de rucsac de casă ar trebui să fie la fel de simplă ca:

1. Fierbe apa.
2. Adăugați apă fiartă în pungă în pungă (sau adăugați conținutul pungii în apă, în funcție de configurarea dvs.).
3. Așteptați 5-10 minute.
4. Adăugați grăsime.
5. Bucurați-vă!

Ce este mai bine să bei în timp ce faci drumeții?

Ar trebui să umpleți lichide și electroliți consumând o jumătate până la un litru de apă în fiecare oră în care faceți drumeții. Este posibil să trebuiască să beți mai mult în funcție de temperatură și intensitatea excursiei. Pentru varietate, luați în considerare alternarea între apă plată și o băutură sportivă cu electroliți.

Ce ar trebui să mănânc cu o zi înainte de o lungă excursie?

În mod ideal, doriți să mâncați alimente slab glicemice, care vor dura mult timp pentru a fi digerate. Aceasta include alimente bogate în proteine, cum ar fi ouăle, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, puiul slab și curcanul. De asemenea, include alimente bogate în fibre, cum ar fi fulgi de ovăz, cereale integrale, orez brun, paste cu cereale integrale, fructe și legume.

Ce ar trebui să aduc într-o excursie?

Inclusiv un număr din cele Zece elemente esențiale, să descompunem ceea ce probabil s-ar găsi (și nu s-ar putea) găsi în pachetul mediu de excursioniști..
...

1. Adăpost. Majoritatea AT-excursioniștilor poartă un cort. ...
2. Ambalaj. ...
3. Sac de dormit. ...
4. Saltea de dormit. ...
5. Îmbrăcăminte. ...
6. Încălţăminte. ...
7. Purificarea apei. ...
8. Rezervor de hidratare / sticlă de apă.