Top 10 cele mai bune lucruri despre înot

1. Care sunt trei lucruri foarte bune la înot?
2. Ce este interesant la înot?
3. Care sunt 4 sfaturi generale pentru înot?
4. Care sunt cele 5 abilități de bază de înot?
5. Înota mai bine decât sala de sport?
6. Înotul este bine în fiecare zi?
7. Cine este cel mai rapid înotător din lume?
8. Cine sunt faimoșii înotători?
9. De ce înotul mă bucură?
10. Ceea ce face un înotător mai rapid?
11. Faceți și nu faceți înot?
12. Înota singur în siguranță?
13. De ce este înotul atât de dificil?
14. Care sunt cele 7 abilități de bază în înot?
15. Care sunt regulile de bază ale înotului?

Care sunt trei lucruri foarte bune la înot?

Beneficiile pentru sănătate ale înotului

• îți menține ritmul cardiac ridicat, dar elimină o parte din stresul de impact de pe corp.
• construiește rezistența, forța musculară și capacitatea cardiovasculară.
• ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, a inimii și plămânilor sănătoși.
• tonifică mușchii și crește forța.

Ce este interesant la înot?

Înotul a fost un sport olimpic din 1896, dar abia în 1912 femeile au început să participe la acest sport competițional, la Jocurile Olimpice. Nu numai că înotul arde calorii, ci îmbunătățește flexibilitatea, vă întărește inima și plămânii și vă întărește toți mușchii majori. De asemenea, ajută la bunăstarea mentală!

Care sunt 4 sfaturi generale pentru înot?

Sfaturi de dimensiuni olimpice

• Inota inalt. „Apa este de 1.000 de ori mai densă decât aerul”, spune Laughlin. ...
• Aruncă o ancoră. A înota doar cu mâinile este ca să sari doar cu picioarele. ...
• Rotație greu. ...
• Tine-ti capul jos. ...
• Găsiți-vă calea de planare. ...
• Trage-ți picioarele. ...
• Nu pierde respirația. ...
• Respirând adânc.

Care sunt cele 5 abilități de bază de înot?

Iată 5 abilități de bază pentru înot pe care trebuie să le învețe începătorii:

• Respiraţie. Aceasta este o abilitate de bază frecvent trecută cu vederea, dar este una importantă. ...
• Plutitoare. Înainte de a începe să dai cu piciorul și să te mângâi, învață mai întâi să plutești în apă. ...
• 3 Mișcarea corpului dvs. ar trebui să fie bine coordonată. ...
• 4 Lovitură. ...
• 5 lovituri.

Înota mai bine decât sala de sport?

Înotul este un antrenament pe tot corpul care vă va ajuta să construiți mușchi, forță și rezistență. Înotul va provoca, de asemenea, sistemul cardiovascular și va arde mult mai multe calorii. Ridicarea în greutate în sala de gimnastică va construi mai ales mușchi și forță, făcând înotul un antrenament mai bun.

Înotul este bine în fiecare zi?

Înotul în fiecare zi este bun pentru minte, corp și suflet. ... La curți deoparte, doar înotul într-un corp de apă în fiecare zi vă va ajuta să dezvoltați mușchi mai puternici (salut, corpul înotătorului), inima și plămânii, așa cum a raportat Time. Înotul este, de asemenea, minunat pentru mintea ta.

Cine este cel mai rapid înotător din lume?

Medalistul de aur olimpic Michael Phelps poate înota 200 metri liber în aproximativ 1,42 minute, ceea ce echivalează cu o viteză de aproximativ 4,7 mph (mile pe oră) sau 7,6 km / h (kilometri pe oră). Un pește cu vele ar putea acoperi 200 de metri în aproximativ 10 secunde!

Cine sunt faimoșii înotători?

Top 10 înotători din toate timpurile

• Mark Spitz, născut în 1950.
• Michael Phelps, născut în 1985.
• 3. Ian Thorpe, născut în 1982.
• Aleksandr Popov, născut în 1971.
• Pieter van den Hoogenband, născut în 1978.
• Johnny Weissmuller, născut în 1904 - a murit în 1984.
• Grant Hackett, născut în 1980.
• Krisztina Egerszegi, născută în 1974.

De ce înotul mă bucură?

Există o serie de beneficii psihologice ale exercițiilor fizice, inclusiv fericirea crescută și sentimentul de bunăstare. ... Înotul și alte exerciții eliberează endorfine, un hormon din creier care pur și simplu te face să te simți bine. Endorfinele sunt cele care cresc pozitivitatea și aduc un sentiment de fericire.

Ceea ce face un înotător mai rapid?

Tragerea este rezistența pe care corpul tău o creează în apă. Amintiți-vă că apa este de 800 de ori mai densă decât aerul, astfel încât corpul dvs. va crea mult mai multă tracțiune în apă decât pe uscat. Drag este ceea ce te încetinește; prin urmare, pentru a înota mai repede, trebuie să reduceți rezistența!

Faceți și nu faceți înot?

Fă și nu faci înot

• Nu lăsați copii nesupravegheați / nesupravegheați în jurul oricărei surse de apă. ...
• Mergeți, nu alergați pe puntea piscinei. ...
• Nu lăsați piscina nesigură sau deblocată atunci când nu este utilizată. ...
• Nu uitați să rămâneți hidratat. ...
• Nu lăsați piscina să se murdărească sau să aibă substanțe chimice dezechilibrate. ...
• Nu vă scufundați cu capul într-o sursă de apă.

Înota singur în siguranță?

Este bine să înot singur în propria piscină. Atâta timp cât nu plec de pe un scafandru și văd fundul, este sigur să scufund în orice adâncime de apă. ... Persoanele cu tulburări convulsive (epilepsie) pot înota în siguranță. Non-înotătorii sunt întotdeauna în siguranță dacă rămân în capătul superficial al bazinului.

De ce este înotul atât de dificil?

Rezistenta la apa

Rezistența apei îl face mai solicitant din punct de vedere fizic asupra mușchilor, adăugând mai multă presiune asupra corpului. Imaginați-vă cu bicicleta sau alergând cu o parașută în spate. Aerul are, de asemenea, rezistență, dar este semnificativ mai mic decât cel al apei. La nivelul mării, aerul este de 784 de ori mai puțin dens decât apa.

Care sunt cele 7 abilități de bază în înot?

docx - CELE 7 ABILITĂȚI DE BAZĂ DE ÎNOT I BULLE DE SUFLARE Importanță Pentru recuperare BURCĂ DE RESPIRARE DE BAZĂ 1 În apă puțin adâncă țineți-vă | Curs erou.

Care sunt regulile de bază ale înotului?

Înotătorii trebuie să înceapă în apă. Degetele de la picioare sub suprafață.
...

• De la începutul primei lovituri de braț după start și după fiecare întoarcere, corpul trebuie ținut pe sân. ...
• Toate mișcările brațelor trebuie să fie simultane și în același plan orizontal, fără mișcare alternativă.