cercetarea dependenței de cofeină

Cofeina, susțin cercetătorii, crește „efectele subiective pozitive, inclusiv bunăstarea crescută, energia, vigilența și sociabilitatea”. (Toate, apropo, sunt similare cu efectele produse de cocaină.) Cercetătorii au observat că aceste efecte consolidează probabilitatea consumului viitor..

1. Cât de captivant este cofeina?
2. Dependența de cofeină este o tulburare mentală?
3. De ce este atât de captivantă cofeina?
4. Câtă cofeină este considerată o dependență?
5. Este rău să bei cafea în fiecare zi?
6. Cum pot să nu mai fiu dependent de cofeină??
7. Este dependentă de cofeină genetică?
8. Retragerile de cafea pot provoca depresie?
9. Câte cani de cafea pe zi sunt sănătoase?
10. Renunțarea la cofeină este bună?
11. De ce este ceaiul atât de captivant??
12. Cum afectează cofeina creierul??

Cât de captivant este cofeina?

În timp ce cofeina produce o creștere mică a dopaminei, aceasta nu provoacă creșterea mare care dezechilibrează circuitele de recompensă din creier și este necesară pentru o dependență. Deci, chiar dacă cuvântul „dependență” este adesea folosit în mod ocazional, cofeina nu creează dependență (științific vorbind).

Dependența de cofeină este o tulburare mentală?

Un nou studiu care analizează aproximativ 170 de ani de cercetare concluzionează că retragerea cofeinei este foarte reală - producând suficiente simptome fizice și o perturbare a vieții de zi cu zi pentru a o clasifica ca o tulburare psihiatrică.

De ce este atât de captivantă cofeina?

Cofeina creează dependență din cauza modului în care medicamentul afectează creierul uman și produce senzația alertă pe care oamenii o doresc. La scurt timp după ce cofeina este consumată, este absorbită prin intestinul subțire și dizolvată în sânge.

Câtă cofeină este considerată o dependență?

Studiile au demonstrat că persoanele care iau minimum 100 mg de cofeină pe zi (aproximativ cantitatea dintr-o ceașcă de cafea) pot dobândi o dependență fizică care ar declanșa simptome de sevraj care includ dureri de cap, dureri și rigiditate musculară, letargie, greață, vărsături, dispoziție deprimată și marcată ...

Este rău să bei cafea în fiecare zi?

La fel de multe alimente și substanțe nutritive, prea multă cafea poate provoca probleme, în special în tractul digestiv. Dar studiile au arătat că consumul de până la patru cani de 8 uncii de cafea pe zi este sigur. Respectarea acestor limite nu ar trebui să fie dificilă pentru consumatorii de cafea din SUA, deoarece majoritatea beau doar o ceașcă de java pe zi.

Cum pot să nu mai fiu dependent de cofeină?

Mai întâi alternați decafeinizarea și cea obișnuită, apoi treceți încet la mai multă decafeinizare și reduceți cafeaua obișnuită. Reducerea treptată a consumului de cofeină pe o perioadă de două până la trei săptămâni vă va ajuta să vă schimbați cu succes obiceiul fără a provoca simptome de sevraj.

Este dependentă de cofeină genetică?

Cercetătorii spun că dorința de a consuma cafea poate fi codificată în ADN-ul nostru. Au identificat o variație a ADN-ului într-o genă - PDSS2 - care pare să reducă consumul de cafea, deoarece reduce capacitatea de a metaboliza cofeina. Cei cu variație genetică rețin cofeina în corpul lor pentru o perioadă mai mare de timp.

Retragerile de cafea pot provoca depresie?

Retragerea cofeinei poate apărea la oricine consumă în mod regulat cofeină și apoi întrerupe brusc utilizarea acesteia. Simptomele obișnuite includ dureri de cap, oboseală, energie scăzută, iritabilitate, anxietate, concentrare slabă, dispoziție depresivă și tremurături, care pot dura de la două la nouă zile.

Câte cani de cafea pe zi sunt sănătoase?

Mai multe studii au descoperit că un aport zilnic de cafea de patru căni este o cantitate sigură. Chiar și ghidurile dietetice federale sugerează trei până la cinci cești de cafea de opt uncii pe zi (oferind până la 400 de miligrame de cofeină) pot face parte dintr-o dietă sănătoasă.

Renunțarea la cofeină este bună?

2. Vei dormi mai bine. Cofeina este un stimulent, ceea ce înseamnă că nu este ideală pentru a promova un somn de calitate. Îndepărtarea acestuia din ziua ta menține cortizolul și melatonina la ritmurile lor naturale, ceea ce are ca rezultat un somn mai bun și mai puțină oboseală.

De ce este ceaiul atât de captivant??

Diferitele tipuri de ceai conțin cantități variate de cofeină, cea mai frecvent consumată substanță psihoactivă la nivel mondial. Este un stimulent natural, iar compusul este cel mai adesea blamat pentru proprietățile potențial dependente ale ceaiului (2).

Cum afectează cofeina creierul??

Cofeina acționează ca un stimulent al sistemului nervos central. Când ajunge la creier, cel mai vizibil efect este vigilența. Te vei simți mai treaz și mai puțin obosit, deci este un ingredient obișnuit în medicamente pentru tratarea sau gestionarea somnolenței, durerilor de cap și migrenelor.