6 tipuri de tulburări ale somnului

Ediția a 3-a actualizată clasifică acum tulburările de somn în 6 categorii majore: insomnie, tulburări de respirație legate de somn, tulburări centrale de hipersomnolență, ritm circadian tulburări de somn-veghe, parasomnii și tulburări de mișcare legate de somn.

1. Care sunt cele 5 tulburări majore ale somnului?
2. Care sunt cele mai frecvente 3 tulburări de somn?
3. Câte tulburări de somn există?
4. Care sunt unele tulburări de somn comune?
5. Cum pot adormi în 10 secunde?
6. Cum remediați insomnia?

Care sunt cele 5 tulburări majore ale somnului?

Din fericire, există tratamente disponibile despre care puteți vorbi cu pacienții dvs. pentru cele mai frecvente cinci tulburări de somn:

• Insomnie.
• Apnee de somn.
• Narcolepsie.
• Sindromul picioarelor nelinistite.
• și REM Tulburarea comportamentului somnului.

Care sunt cele mai frecvente 3 tulburări de somn?

3 Cele mai frecvente tulburări ale somnului

• Insomnie și narcolepsie. Insomnia sau incapacitatea cronică de a adormi sau de a rămâne adormit este de departe cea mai frecventă tulburare de somn. ...
• Apnee de somn. Mai puțin frecventă decât insomnia, dar potențial mai severă în unele cazuri, apneea în somn implică respirație care începe și se oprește frecvent în timpul somnului. ...
• Sindromul picioarelor neliniștite.

Câte tulburări de somn există?

Există aproximativ 80 de tipuri diferite de tulburări de somn.

Care sunt unele tulburări frecvente ale somnului?

Cele mai cercetate tulburări ale somnului

• Insomnie.
• Apnee de somn.
• Narcolepsie.
• Sindromul picioarelor neliniștite (RLS)
• Parasomnii.
• REM Tulburare de comportament al somnului.
• Tulburare de veghe a somnului non-24 de ore.
• Somnolență excesivă.

Cum pot adormi în 10 secunde?

Metoda militară

1. Relaxați-vă întreaga față, inclusiv mușchii din gură.
2. Aruncați umerii pentru a elibera tensiunea și lăsați-vă mâinile să cadă în partea laterală a corpului.
3. Expirați, relaxându-vă pieptul.
4. Relaxați-vă picioarele, coapsele și vițeii.
5. Goliți-vă mintea timp de 10 secunde imaginându-vă o scenă relaxantă.

Cum remediați insomnia?

Sfaturi de bază:

1. Respectați un program de somn. Păstrați timpul de culcare și timpul de trezire consecvent de la o zi la alta, inclusiv în weekend.
2. Stai activ. ...
3. Verificați medicamentele. ...
4. Evitați sau limitați pui de somn. ...
5. Evitați sau limitați cofeina și alcoolul și nu utilizați nicotină. ...
6. Nu suporta durerea. ...
7. Evitați mesele și băuturile mari înainte de culcare.