10 moduri de a vă condimenta antrenamentul

Este nevoie de puțină creativitate, dar există câteva modalități fantastice de a vă condimenta antrenamentele fără a merge la sală.
...
10 moduri creative de a vă schimba rutina de exerciții

1. Începeți geocaching-ul. ...
2. Joaca jocuri video! ...
3. Ia lecții de dans. ...
4. Urcă la un loc de joacă. ...
5. Construiți-vă propriul bootcamp. ...
6. Oferă o mână de ajutor.

1. Cum îmi condimentez antrenamentul?
2. Care sunt cele mai bune 10 exerciții?
3. Care sunt câteva modalități de a face exercițiile mai distractive?
4. Care sunt cele 5 exerciții de bază?

Cum îmi condimentez antrenamentul?

Șase moduri de a vă condimenta antrenamentele la domiciliu

1. Schimbă Tempo. Să luăm ghemuitul cu greutate corporală, de exemplu. ...
2. Schimbați Schema Rep. ...
3. Schimbați intervalele de odihnă. ...
4. Includeți izometrie. ...
5. Treceți la mișcări unilaterale. ...
6. Folosiți-vă împrejurimile.

Care sunt cele mai bune 10 exerciții?

De ce aceste 10 exerciții vă vor zgudui corpul

• Lunges. Provocarea echilibrului este o parte esențială a unei rutine de exerciții bine rotunjite. ...
• Flotări. Aruncă și dă-mi 20! ...
• Squats. ...
• Prese de gantere deasupra capului. ...
• Rânduri de gantere. ...
• Impasuri cu un singur picior. ...
• Burpee. ...
• Scânduri laterale.

Care sunt câteva modalități de a face exercițiile mai distractive?

Gata, setează, joacă!

1. Jocuri de mers pe jos / alergare. Mersul la plimbare sau la alergare este un tip de exercițiu ușor și accesibil, dar să vă plictisiți cartierul vă poate plictisi repede. ...
2. Petrecere. ...
3. Construiește-ți propriul antrenament. ...
4. Frisbee. ...
5. Prinde și lovește. ...
6. Ia scările. ...
7. Întâlniri de mers pe jos. ...
8. Curs de dans.

Care sunt cele 5 exerciții de bază?

„Evoluția umană a condus la cinci mișcări de bază, care cuprind aproape toate mișcările noastre de zi cu zi.” Adică antrenamentul dvs. are nevoie de doar cinci exerciții, unul din fiecare dintre aceste categorii: împingeți (îndepărtați-vă de dvs.), trageți (trăgând spre dvs.), balama șoldului (îndoindu-vă din mijloc), ghemuit (flexându-vă la genunchi) și scândură ( ...