10 moduri ușoare de a vă spori performanța cognitivă

10 moduri de a vă stimula capacitatea cognitivă și longevitatea

1. Exercițiu pentru îmbunătățirea funcției cognitive. ...
2. Uită-te la televizor și citește „activ”. ...
3. Luați un nou hobby. ...
4. Rezolvați toate tipurile de puzzle-uri. ...
5. Joacă jocuri de masă și jocuri de cărți. ...
6. Vizitați muzee, grădini zoologice și locuri istorice. ...
7. Redeveniți student. ...
8. Participă la ateliere.

1. Cum îmi pot îmbunătăți performanțele cognitive?
2. Care sunt cele 8 abilități cognitive?
3. Cum îmi pot îmbunătăți funcția cognitivă în mod natural?
4. Cum pot îmbunătăți abilitățile cognitive ale copilului meu de 10 ani?
5. Care este testul cognitiv cu 30 de întrebări?
6. Cum îmi pot face creierul mai inteligent și mai rapid?
7. Care sunt cele 9 abilități cognitive?
8. Care sunt cele 5 abilități cognitive?
9. Cum îmi pot maximiza creierul?
10. Cum îmi pot ascuți creierul??
11. Cum îmi pot crește IQ-ul?
12. Care sunt cele mai proaste 5 alimente pentru memorie?

Cum îmi pot îmbunătăți performanțele cognitive?

Schimbările mici se pot adăuga într-adevăr: a face parte din rutină vă poate ajuta să funcționați mai bine.

1. Ai grijă de sănătatea ta fizică.
2. Gestionați tensiunea arterială ridicată.
3. Mănâncă alimente sănătoase.
4. Fii activ fizic.
5. Menține-ți mintea activă.
6. Rămâneți conectat la activitățile sociale.
7. Gestionați stresul.
8. Reduceți riscurile pentru sănătatea cognitivă.

Care sunt cele 8 abilități cognitive?

Abilități cognitive: de ce cele 8 capacități cognitive de bază

• Atenție susținută. ...
• Inhibarea răspunsului. ...
• Viteza procesării informațiilor. ...
• Flexibilitate și control cognitiv. ...
• Atenție simultană multiplă. ...
• Memorie de lucru. ...
• Formarea categoriei. ...
• Recunoasterea formelor.

Cum îmi pot îmbunătăți funcția cognitivă în mod natural?

14 moduri naturale de a-ți îmbunătăți memoria

1. Mănâncă mai puțin zahăr adăugat. Consumul de prea mult zahăr adăugat a fost legat de multe probleme de sănătate și boli cronice, inclusiv declinul cognitiv. ...
2. Încercați un supliment de ulei de pește. ...
3. Faceți-vă timp pentru meditație. ...
4. Mențineți o greutate sănătoasă. ...
5. Dormi suficient. ...
6. Practică Mindfulness. ...
7. Bea mai puțin alcool. ...
8. Antrenează-ți creierul.

Cum pot îmbunătăți abilitățile cognitive ale copilului meu de 10 ani?

10 idei pentru un nou început de familie: îmbunătățiți abilitățile cognitive

1. Joacă-te afară. Timpul de joacă în aer liber a fost demonstrat ca un mod deosebit de eficient de a îmbunătăți cunoașterea la copii. ...
2. Mergeți la excursii. ...
3. Pune muzică. ...
4. Aflați forme și culori. ...
5. Puneți o mulțime de întrebări. ...
6. Încurajați ajutorul cu treburile. ...
7. Faceți proiecte de artă. ...
8. Priveste in oglinda.

Care este testul cognitiv cu 30 de întrebări?

Mini-Mental State Examination (MMSE) sau testul Folstein este un chestionar de 30 de puncte care este utilizat pe scară largă în mediile clinice și de cercetare pentru a măsura deficiența cognitivă. Este utilizat în mod obișnuit în medicină și în sănătatea aliaților pentru depistarea demenței.

Cum îmi pot face creierul mai inteligent și mai rapid?

9 moduri în care îți poți antrena creierul pentru a fi mai inteligent

1. Sunteți compania pe care o păstrați. Electronică.
2. Fii suficient de închis. Orice lipsă de odihnă, relaxare și / sau stres excesiv poate reduce serios eficiența funcției creierului. ...
3. Citeste Citeste citeste! ...
4. Mâncare mâncare glorioasă! ...
5. Joaca jocuri! ...
6. Păstrați un jurnal sau jurnal. ...
7. Exercitați-vă atât corpul, cât și mintea. ...
8. Scrie cu mâna.

Care sunt cele 9 abilități cognitive?

Ulterior, identificăm nouă abilități cheie pe care oamenii din poziții de conducere le folosesc atunci când lucrează cu cunoștințe bazate pe cazuri pentru a aborda problemele de conducere: 1) definirea problemei, 2) analiza cauzei / obiectivelor, 3) analiza constrângerilor, 4) planificarea, 5) prognozarea, 6 ) gândirea creativă, 7) evaluarea ideilor, 8) înțelepciunea și 9) ...

Care sunt cele 5 abilități cognitive?

Abilitățile cognitive sunt abilitățile de bază pe care creierul le folosește pentru a gândi, a citi, a învăța, a-ți aminti, a raționa și a acorda atenție.

Cum îmi pot maximiza creierul?

8 moduri de a vă îmbunătăți puterea creierului

1. Exercițiu. Știm cu toții că ar trebui să facem exerciții regulate. ...
2. Beau cafea. Mulți oameni își încep zilele cu o ceașcă de cafea și se dovedește că acest ritual ar putea, de fapt, să beneficieze de funcțiile tale cognitive pe termen scurt.. ...
3. Ia niște lumina soarelui. ...
4. Construiți conexiuni puternice. ...
5. Medita. ...
6. Somn ușor. ...
7. Mănâncă bine. ...
8. Joacă Tetris.

Cum îmi pot ascuți creierul??

10 moduri dovedite de a menține mintea ascuțită pe măsură ce îmbătrânești

1. Exercițiu pentru o minte mai sănătoasă. ...
2. Citiți pentru stimulare intelectuală. ...
3. Mănâncă sănătos pentru a-ți stimula creierul. ...
4. Străduiți-vă pentru o postură bună. ...
5. Dormi mult pentru a îmbunătăți memoria. ...
6. Jucați jocuri sau desenați. ...
7. Ascultați muzică sau cântați la un instrument. ...
8. Învață o limbă străină pentru a spori funcționarea cognitivă.

Cum îmi pot crește IQ-ul?

Iată câteva activități pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți diversele domenii ale inteligenței, de la raționament și planificare la rezolvarea problemelor și multe altele.

1. Activități de memorie. ...
2. Activități de control executiv. ...
3. Activități de raționament vizuo-spațial. ...
4. Abilități relaționale. ...
5. Instrumente muzicale. ...
6. Limbi noi. ...
7. Citirea frecventă. ...
8. Educație continuă.

Care sunt cele mai proaste 5 alimente pentru memorie?

Acest articol dezvăluie cele mai proaste 7 alimente pentru creierul tău.

1. Bauturi zaharoase. Distribuiți pe Pinterest. ...
2. Carbohidrati rafinati. Glucidele rafinate includ zaharurile și cerealele foarte procesate, cum ar fi făina albă. ...
3. Alimente bogate în grăsimi trans. ...
4. Alimente foarte procesate. ...
5. Aspartam. ...
6. Alcool. ...
7. Pește bogat în mercur.