Meditaţie

cercetarea meditației 2020

cercetarea meditației 2020
  1. Există dovezi științifice pentru meditație?
  2. Cât timp trebuie să meditezi pentru a vedea rezultatele?
  3. Ce spune cercetarea despre meditație?
  4. Meditația poate fi periculoasă?
  5. Care sunt cele 3 tipuri de meditație?
  6. Meditația este rea pentru creierul tău?
  7. Câtă meditație pe zi este suficientă?
  8. De ce mă simt somnoros după meditație?
  9. Este suficient 20 de minute de meditație?
  10. Cum meditați în pat?
  11. Meditația crește IQ-ul?
  12. Care poziție este ideală pentru meditația atentă?

Există dovezi științifice pentru meditație?

Pe baza acestor studii, au ajuns la concluzia că există dovezi moderate că programele de meditație cu atenție pot reduce anxietatea, depresia și durerea, dar nu există dovezi că sunt mai eficiente decât tratamentele active, cum ar fi medicamentele sau exercițiile fizice..

Cât timp trebuie să meditezi pentru a vedea rezultatele?

Cercetătorii de la Universitatea din Waterloo din Canada au descoperit că meditația timp de doar 10 minute pe zi era suficientă pentru a vedea rezultate semnificative. Atâta timp cât se face în mod constant, a sta liniștit și a respira profund timp de doar 10 minute vă poate ajuta să vă concentrați mai bine pe tot parcursul zilei.

Ce spune cercetarea despre meditație?

Multe studii au investigat meditația pentru diferite afecțiuni și există dovezi că aceasta poate reduce tensiunea arterială, precum și simptomele sindromului intestinului iritabil și ale aparițiilor la persoanele care au avut colită ulcerativă. Poate ușura simptomele de anxietate și depresie și poate ajuta persoanele cu insomnie.

Meditația poate fi periculoasă?

Dar acum noul meu studiu, care analizează peste 40 de ani de știință a meditației și a terapiilor bazate pe atenție, sugerează că aceste practici pot duce și la efecte negative la aproximativ 8% dintre indivizi - de la creșterea anxietății, depresiei și stresului la experiențe neobișnuite precum halucinații.

Care sunt cele 3 tipuri de meditație?

Există nouă tipuri populare de practici de meditație:

Meditația este rea pentru creierul tău?

În 2011, Sara Lazar și echipa ei de la Harvard au descoperit că meditația mindfulness poate schimba de fapt structura creierului: s-a constatat că opt săptămâni de reducere a stresului bazată pe mindfulness (MBSR) crește grosimea corticală în hipocamp, care guvernează învățarea și memoria, iar în anumite zone ale creierului care ...

Câtă meditație pe zi este suficientă?

Intervențiile clinice bazate pe atenție, cum ar fi reducerea stresului pe bază de atenție, recomandă de obicei practicarea meditației timp de 40-45 de minute pe zi. Tradiția Meditației Transcendentale (TM) recomandă adesea 20 de minute, de două ori pe zi.

De ce mă simt somnoros după meditație?

„Așadar, atunci când ne oprim și ne acordăm corpurilor noastre în meditație atentă, putem descoperi că suntem profund obosiți”. Deci, înainte de a începe o practică de meditație, obțineți doza recomandată de opt ore de somn. Odată realizat acest lucru, va fi mai ușor să rămâi treaz în timp ce meditezi.

Este suficient 20 de minute de meditație?

Știința spune că ascultarea acestei meditații vă poate ajuta să faceți mai puține greșeli. ... Dar în acest nou studiu, cercetătorii au descoperit că ascultarea unei meditații ghidate timp de doar 20 de minute este suficientă pentru a avea un impact - chiar dacă nu ați meditat niciodată înainte.

Cum meditați în pat?

Cum să meditezi

  1. Găsiți o zonă liniștită. Stați sau culcați-vă, în funcție de ceea ce se simte cel mai confortabil. Întinsul este preferabil la culcare.
  2. Închideți ochii și respirați încet. Inspiră și expiră profund. Concentrați-vă asupra respirației.
  3. Dacă apare un gând, lăsați-l să se concentreze asupra respirației.

Meditația crește IQ-ul?

Îmbunătățiți-vă IQ-ul

Rezultatele au arătat că participanții care au meditat au arătat un câștig mediu în IQ de 23%. Unul dintre motive este că meditația profundă încetinește activitatea creierului. Cu undele cerebrale mai lente, creierul își mărește capacitatea de a se reorganiza. Când îți dai creierului ceva odihnă, se îmbunătățește singur.

Care poziție este ideală pentru meditația atentă?

Pentru a ajunge în poziția potrivită de a medita, așezați-vă pe scaun cu spatele drept și cu picioarele plate pe podea. Ar trebui să formeze un unghi de 90 de grade cu genunchii. Poate că va trebui să trageți până la marginea scaunului. Stai drept, astfel încât capul și gâtul tău să fie în linie cu coloana vertebrală.

addison simpsons
Cine joacă Addison în The Simpsons?Care este cel mai trist episod din Simpson?Cine a fost prima vedetă care s-a jucat pe The Simpsons?Cine a jucat Bod...
Top 10 lansatoare de pornire din 2000
Top 10 lansatoare de pornire din 2000Roy Oswalt, Houston Astros. ... Mike Mussina, New York Yankees. ... Javier Vazquez, Atlanta Braves. ... C.C. ... ...
Top 10 filme grozave care nu au câștigat un Oscar
47 de filme geniale care nu au primit o singură nominalizare la OscarAmerican Psycho (2000) ... Înainte de răsăritul soarelui (1995) ... The Big Heat ...